جولای
میخوای به اسموتی هات معروف شی؟
اسموتی ها نوشیدنی های جادویی این روزای گرم هستن. این رفقای وفادار و حال خوب کن، از سالم ترین انواع نوشیدنی ها هستن، اما ما امروز چندتا روش بهتون معرفی میکنیم که اسموتی رو حتی سالم تر هم بتونین درست کنین:
برای اسموتی میشه به جای شکر، از شیرینی طبیعی میوه ها استفاده کرد. میدونین که شکر رو هرچی بیشتر مصرف کنین، مزه ش بیشتر عادی میشه و در یک جمله: هرچی بیشتر بریزی کمتر طعمش حس میشه! عادت کردن به مزه طبیعی میوه ها میتونه یه قدم برای کم کردن شکر باشه.
یکی از میوه های پرطرفدار برای درست کردن اسموتی، موزه. موز هم اسموتی رو شیرین میکنه و هم بهش یه غلظت لذیذ میده که بزرگترین نی ها رو کوچیک جلوه میده! موز خشک رو میتونین از سایت ما تهیه کنین و توی نوشیدنی های تابستونیتون استفاده کنین.
به جای استفاده از شیر یا آب، از شیر بادوم استفاده کنین که کلسیم و پروتئین هم داره و جایگزین خوبی برای شیر گاوه. خصوصا اگه حساس به لاکتوز هستین، و یا رژیم غذایی گیاهخواری دارین. بادوم درختی یا بادوم هندی رو مدتی بخیسونین و بعد توی مخلوط کن بریزین و با یه لیوان آب مخلوطش کنین. شیر بادوم آماده س. توی شیربادوم ترکیب اسموتی موردعلاقه تونو بریزین و نوش جون کنین.
اضافه کردن سبزیجات به اسموتی یه راه خیلی خوبه برای دعوت ویتامین ها و مواد معدنی به زندگیمون. کلم، اسفناج، چغندر، و هویج رو میتونین جداگانه یا ترکیبی توی اسموتی ها امتحان کنین. وقتی پای هیدراته نگه داشتن بدن تو روزای گرم وسط بیاد، خیار و کرفس هم گزینه های خیلی خوبی برای نوشیدنی ها هستن.
امگا3 و تاثیرات مثبتش روی سلامتی انسان انکار نشدنیه. وقتی ماهی مصرف نمیکنیم، بهتره امگا3 رو از مواد غذایی دیگه تامین کنیم. تخم کتان، دانه چیا، شاهدانه و گردو و بادوم منابع خوبی از امگا3 هستن که میشه توی اسموتی ها استفاده کرد.
وقتی میخوایم اسموتی یه میانوعده سیر کننده بشه و سراغ هله هوله نریم، میتونیم از انواع مغزها استفاده کنیم. کره مغزها مثل کره بادوم زمینی و بادوم و… و یا خود مغزها مثل گردو، بادوم، پسته، فندق و… منابع خوبی از چربی های طبیعی و مفید هستن که ما رو برای مدت طولانی سیر نگه میدارن و اسموتی رو خوشمزه تر میکنن. میتونین مغزها رو درشت خرد کنین که بره زیر دندون و کیفش هم بیشتر بشه!.
اسموتی ها دنیای وسیعی دارن و با هر مزه و طعمی که بخواین میتونین درستشون کنین. برای تهیه میوه های خشک یا مغزهای موردعلاقه تون، برید به بخش فروشگاه وبسایت و ترکیب موردعلاقه تونو برای اسموتی پیدا کنین.
