تهیه 8 عدد تاکو اسمش برگر با مرغ
  • سطح آسان
  • باشگاه و رژيم
  • 280 کیلو کالری
۰.۰ (۰ نظر) 3 دقیقه زمان مطالعه

طرز تهیه تاکو اسمش برگر با مرغ در ایرفرایر

مواد اولیه

مواد لازم برای طرز تهیه تهیه 8 عدد تاکو اسمش برگر با مرغ

ناممقدار
سینه مرغ بدون استخوان ۴۰۰ گرم
پیاز متوسط ۱ عدد
سیر ۱ حبه
فلفل سبز تند ۱ عدد
نان تاکو ۸ عدد
روغن زیتون مقدار بسیار کم، اختیاری
زردچوبه به مقدار لازم
ادویه سیب زمینی به مقدار لازم
فلفل سیاه به مقدار لازم
دارچین مقدار کمی
نمک به مقدار لازم

مواد اولیه موجود برای خرید

ناممقدار
زردچوبه موجود 75 گرم
ادویه سیب زمینی موجود 100 گرم
فلفل سیاه موجود 90 گرم
دارچین ناموجود 90 گرم

برای سس:

ناممقدار
ماست چکیده غلیظ ۳ قاشق غذاخوری
خیارشور بزرگ ۲ عدد
سیر ۱ حبه، اختیاری
آب لیمو اختیاری

برای سرو:

ناممقدار
گوجه فرنگی نگینی خردشده به مقدار دلخواه

کاربر گرامی!

با یک کلیک می‌توانید همه مواد اولیه موجود لازم این دستور پخت را به سبد خرید خود اضافه کنید!

طرز تهیه تاکو اسمش برگر با مرغ

ترکیب تاکو و اسمش برگر، هم ظاهر متفاوتی داره و هم می تونه یک غذای نسبتاً سبک و فوق العاده لذیذ باشه. به خصوص وقتی مرغ رو جایگزین گوشت قرمز می کنید و همه چیز رو به آسونی در ایرفرایر می پزید. یک لقمه ترد و خوش طعم که آماده کردنش هم زمان زیادی نمی بره.
این دستور پروتئین زیادی داره، و به خاطر روغن بسیار کمی که داره میتونه در بسیاری از رژیم های غذایی گزینه محبوبی باشه؛ و البته به حفظ تنوع غذایی هم کمک کنه.

  1. 1. مایه مرغ

    برای شروع، سینه مرغ بدون استخوان، پیاز، یک حبه سیر و فلفل سبز تند رو داخل میکسر بریزید. بعد ادویه ها رو اضافه کنید؛ زردچوبه، ادویه سیب زمینی، فلفل سیاه، مقدار کمی دارچین و نمک می تونن ترکیب اصلی شما رو تشکیل بدن.
    مواد رو داخل میکسر بزنید تا کاملاً ترکیب بشن و یک مایه چسبناک به دست بیاد. این قسمت مهمه، چون مایه باید حالت منسجم داشته باشه و وقتی روی نان پخش می کنید، از روی اون جدا نشه.

    مایه مرغ برای تهیه 8 عدد تاکو اسمش برگر با مرغ
  2. 2. نان تاکو

    این مقدار مواد برای حدود ۸ عدد تاکو کافیه. مایه مرغ رو به ۸ قسمت تقسیم کنید و روی هر نان تاکو یک قسمت قرار بدید.
    حالا مایه رو روی سطح نان کاملاً پخش کنید تا یک لایه نازک و نسبتاً یکدست ایجاد بشه. هرچه لایه ضخیم تر باشه، زمان پخت بیشتری نیاز داره و ممکنه نان قبل از پخت کامل مرغ بیش از حد خشک بشه.
    برای اینکه نان تاکو بعد از پخت ظاهر زیباتری داشته باشه و بیش از حد خشک نشه، می تونید مقدار بسیار کمی روغن زیتون روی سطح نان بزنید. لازم نیست نان رو کاملا چرب کنید

    نان تاکو برای تهیه 8 عدد تاکو اسمش برگر با مرغ
  3. 3. پخت تاکو اسمش برگر در ایرفرایر

    حالا تاکوها رو داخل ایرفرایر قرار بدید. چون لایه مرغ روی نان نازکه، زمان پخت زیادی لازم نداره.
    دمای دستگاه رو روی حدود ۱۸۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید و هر تاکو رو حدود ۴ تا ۵ دقیقه بپزید. البته بسته به مدل دستگاه و ضخامت مایه مرغ، ممکنه چند دقیقه کمتر یا بیشتر زمان لازم داشته باشید.

    پخت تاکو اسمش برگر در ایرفرایر برای تهیه 8 عدد تاکو اسمش برگر با مرغ
  4. 4. طرز تهیه سس خیارشور و ماست

    برای این سس ساده، ۳ قاشق غذاخوری ماست چکیده غلیظ رو داخل کاسه بریزید و دو عدد خیارشور بزرگ رو داخلش رنده کنید.
    اگر ماست چکیده ای که استفاده می کنید خودش طعم نسبتاً قوی و شور داره، ممکنه اصلاً به نمک و فلفل احتیاج نداشته باشه. قبل از اضافه کردن ادویه، سس رو بچشید. اگر طعم ماست ساده بود می تونید یک حبه سیر رنده شده و کمی آب لیمو ترش تازه به سس اضافه کنید.

    طرز تهیه سس خیارشور و ماست برای تهیه 8 عدد تاکو اسمش برگر با مرغ

جدول ارزش غذایی

ناممقدار
کالری۲۵۰ تا ۲۸۰ کیلوکالری
پروتئینحدود ۲۰ گرم
چربیحدود ۸ تا ۱۰ گرم
کربوهیدراتحدود ۲۵ تا ۲۸ گرم
فیبرحدود ۲ گرم
قندحدود ۲ تا ۳ گرم
نویسنده: زهرا بارانی

شما نیز اگر تمایل دارید نظر خود را درباره این دستور پخت ثبت کنید

امتیاز بدهید
نرخ‌های ارسال مرسوله به کشورهای مختلف
لطفا کشور مورد نظر را انتخاب کنید
نرخ‌های ارسال مرسوله به کشورهای مختلف