ژوئن
یه میانوعده میوه ای
میوه ها بخش مهمی از میانوعده های خوشمزه و سالم ما رو در طول روز تشکیل میدن. میوه ها پر از ویتامین هستن، یه عالمه فیبر و آنتی اکسیدان و مواد معدنی مهم دارن. و البته مصرفشون حس شادابی و تازگی بهمون میده! سیب و موز از پرطرفدارترین میوه ها هستن. علی الخصوص تو این روزا که همه دنبال آبمیوه گرفتن هستن و آب سیب و موز حسابی پرطرفداره!
ما امروز یه راه خیلی خوشمزه برای آماده کردن میوه ها داریم که به جای راه های قدیمی و تکراری، یه مدل دیگه از میوه ها و خواصشون استفاده کنیم:
میدونین که تیکه کردن میوه ها، مصرفشون رو هیجان انگیزتر میکنه. خیلیامون دوست داریم سالاد میوه درست کنیم، یا سیب و موز رو حلقه حلقه کنیم و با حوصله و صبر بزنیم بر بدن! با یکی دوتا قاشق از کره های مغزیجات میشه این میانوعده خوشمزه رو مقوی تر کرد و فایده ها و طعمش رو چند مرحله ارتقا داد.
کره های مغزیجات مثل کره فندق و کره پسته 100%، چون هیچ افزودنی دیگه ای ندارن و خالصن، تمام فواید این مغزها رو همراه خودشون دارن. با اضافه کردن چربی های مفید و مواد مغذی مغزها به میوه ها میتونیم حس سیری رو برای مدت بیشتری تجربه کنیم.
اگه دوست داریم مزه شیرین به این ترکیب اضافه بشه، میتونیم از کرم های مغزیجات استفاده کنیم. یعنی مثلا کرم بادوم، فندق و پسته. که شیرین هستن و ترکیب لطیف، دلچسب و بینظیری دارن.
گاهی هم میشه برای تنوع، میوه ها رو توی شکلات آب شده و کرم فندق زد. این ترکیب هوش از سر آدم میپرونه از خوشمزگی! میتونین با امتحان کرم های مختلف، مزه مورد علاقه تون رو تو این ترکیب پیدا کنین.
اگه ورزش میکنین و این ترکیب رو دوس دارین، پیشنهاد ما به شما اینه که گهگاهی همین تیکه های موز و سیب رو توی کاسه بریزید. روش کره مورد علاقه تون رو هم بریزید، و در انتها کمی مغز پسته یا بادوم خرد شده هم به ظرف اضافه کنید. اونقدر خوشمزه و لذت بخشه که خودش انگیزه میشه برای ورزش کردن!
میبینین؟! به همین سادگی میشه هزارتا استفاده جدید برای سیب و موز پیدا کرد و ازشون بدون تکرار روش های قدیمی لذت برد. نوش جونتون!