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Die Drachen der Mitternacht
Entschuldigung, erleben Sie auch, dass Sie den ganzen Tag über normal essen, aber gegen Ende der Nacht plötzlich wieder einen Drachen… Entschuldigung, einen erneuten Appetit verspüren? Dieser plötzliche Appetit scheint aus dem Nichts zu kommen, und unser Ernährungsplan gerät durcheinander. Heute sprechen wir über dieses mysteriöse Wesen und Wege, es aus unserem Haus zu vertreiben:
Das Essen eines ausreichenden Abendessens
Viele von uns essen ein leichteres Abendessen oder organisieren sogar eine sehr kompakte Mahlzeit, um sich in ihrer Diät wohlzufühlen oder beispielsweise das gestrige Auberginenragout auszugleichen. Diese Praxis stellt sicher, dass selbst wenn wir denken, genug gegessen zu haben, unser Geist nicht das Gefühl hat, satt zu sein, und wir an einer Ecke unserer Gedanken an die Chips im Schrank oder den Nudelsalat im Kühlschrank denken! Daher ist es wichtig, ausreichend zu essen und ein Sättigungsgefühl zu haben, um diese seltsamen und mysteriösen Gelüste zu reduzieren.
Planung für nächtlichen Appetit
Aufgrund des täglichen Zeitplans und des Lebensstils neigen viele von uns dazu, frühzeitig zu Abend zu essen und dann bis spät wach zu bleiben. Es ist natürlich, dass wir in dieser Zeitspanne hungrig werden, und es ist überhaupt nicht notwendig, sich schuldig zu fühlen. Wir müssen auf diesen Hunger reagieren und im Voraus einen Plan dafür haben; vielleicht ist dieses Monster überhaupt nicht vorhanden und es handelt sich nur um einen kleinen Hunger. Wenn wir zu Hause Lebensmittel für solche Momente haben, können wir den Hunger viel einfacher stillen und verhindern, dass wir viele verschiedene Lebensmittel in großen Mengen essen. Zum Beispiel Müsli mit Joghurt, verschiedene Nüsse und Kerne, getrocknete Früchte und Rosinen. Alles, was das Herz begehrt!
Gut und ausreichend schlafen
Wenn wir müde sind und nicht genug Schlaf bekommen, benötigt unser Körper viel mehr Nahrung, um diesen Energiemangel auszugleichen. Sie haben sicherlich bemerkt, dass unser Appetit in Zeiten der Müdigkeit stärker zu Kohlenhydraten tendiert. Der Grund dafür ist, dass Kohlenhydrate die erste Quelle zur Befriedigung des Hungers und zur Bereitstellung von Energie für unser Gehirn sind. Mit ausreichendem und erholsamem Schlaf können wir dieses Problem in hohem Maße beheben. Wir können versuchen, unsere Schlafenszeit um etwa 15 Minuten zu verlängern, damit wir uns im Bett nicht stundenlang hin- und herwälzen und uns selbst sagen, wann wir schlafen gehen!
Genug Flüssigkeiten trinken
Manchmal verwechselt unser Geist Durst mit Hunger, und bis zu dem Punkt, an dem uns bewusst wird, sagt unser Verstand: ‘Du bist hungrig, geh und iss etwas.’ Dies kann jedoch auf Dehydration zurückzuführen sein. Eine einfache Lösung besteht darin, Wasser, Smoothies, eine leichte Suppe oder jede Art von Flüssigkeit zu konsumieren, die uns gefällt. Wenn wir danach immer noch hungrig sind, können wir uns Zeit nehmen und darüber nachdenken, was uns wirklich hungrig macht!
Bewusst auf unseren Körper hören
Die letzte und einfachste Lösung besteht darin, auf unseren geschätzten Körper zu hören. Schauen wir, ob unser Körper Nahrung zur Energieversorgung und für die Gesundheit benötigt oder nicht! Unser Körper spricht mit uns, und wenn wir ihm zuhören, erhalten wir die besten Ergebnisse. Wenn wir den Laptop, das Fernsehen und die Tausenden anderer Aktivitäten beiseite legen, um uns auf das Essen zu konzentrieren und den Geschmack und das Aroma zu genießen, gibt dies unserem Geist ausreichend Gelegenheit zu erkennen, dass wir eine vollständige und gesunde Mahlzeit zu uns genommen haben.
Die Essenz der Geschichte ist, dass, wenn wir unseren Körper respektieren und auf ihn hören, unser Körper uns diese Achtung durch die Förderung von geistiger und körperlicher Gesundheit vielfach zurückgibt.