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Dieser immer offene Appetit
Die Welt der Nahrungsmittel ist sehr vielfältig und ansprechend, und jeden Tag ruft sie uns mit Verlockungen. Als Menschen benötigen wir Essen und Trinken, um zu überleben, aber manchmal sind Lebensmittel hartnäckig und rufen uns so sehr, dass wir von einem Keks zu Gedanken wie ‘Oh, wann wurde dieses Paket leer?’ gelangen. Früher haben wir in verschiedenen E-Mails über meine Gedanken zu nahrhaften und kalorienarmen Lebensmitteln gesprochen, die bei der Ernährung helfen. Heute möchten wir uns auf uns selbst konzentrieren und darüber sprechen, was wir tun können, um nicht ständig auf der Suche nach Lebensmitteln zu sein:
Appetit, Gewicht und der Körper eines jeden Menschen sind unterschiedlich. Deshalb kann es sein, dass für einen von uns zwei Kekse viel erscheinen und für einen anderen fünf! Die erste Regel ist also, uns nicht mit anderen zu vergleichen! Wenn wir mehr als einen Keks gegessen haben, sollten wir uns nicht tadeln und nicht entmutigt sein.
In den meisten Fällen, wenn wir traurig, gestresst, einen schlechten Tag haben oder Probleme mit der Arbeit haben, essen wir emotional. Das bedeutet, dass wir versuchen, uns mit dem Essen zu beruhigen, was wirklich eine der besten Freuden der Welt ist. In solchen Momenten ist es in Ordnung, Essen zu genießen, aber wenn wir in unserem Geist festhalten, dass ‘Ich esse viel, wenn ich traurig bin’, dann glaubt unser Gehirn daran und macht es zu einer Gewohnheit. Es mag banal erscheinen, aber die Kraft der Worte sollte nicht unterschätzt werden. Wenn jemand uns freundlich grüßt und unser Wohlbefinden für Stunden verbessert, warum kann dann ein Satz, den wir uns selbst gesagt haben, nicht unser Lebensgefühl verändern?
Lassen Sie uns versuchen, keine schweren und befehlenden Sätze für uns selbst zu verwenden! Wenn wir zu uns selbst sagen ‘Ich muss’, trifft es in unserem Geist auf unser inneres Kind, das Widerstand gegen Anweisungen leisten möchte. Schließlich wird es diese ‘müssen’ beiseite legen und alles tun, was es möchte! Es ist besser, zu sich selbst zu sagen ‘Wenn ich wirklich Lust auf Schokolade habe, ist es in Ordnung, etwas zu essen’. Auf diese Weise erleichtern wir es uns, zu entscheiden, ob wir wirklich Lust darauf haben oder nur aus Langeweile etwas essen wollen.
Wenn wir eine Diät befolgen, gibt es eine Stimme, die in unseren Köpfen auftaucht und wie ein frecher Kobold auf verschiedene Arten dazu führt, die Diät aufzugeben:
Die strenge Stimme sagt: Geh nicht wieder und iss Kekse, um meine Diät zu ruinieren!
Die übertriebene Stimme sagt: Du hast bereits zwei zusätzliche Kekse gegessen, iss jetzt einfach die ganze Packung und beginne morgen von vorne mit der Diät!
Die ermutigende Stimme sagt: Bravo, gut gemacht! Hast du eine halbe Stunde Sport gemacht? Jetzt verdienst du wirklich zwei Kekse!
Sehen Sie, was sie mit uns machen? Wir müssen ihre Tricks durchschauen und wenn eine Stimme in unserem Kopf anfängt, uns Vorträge zu halten, sollten wir herausfinden, welche Stimme das ist. Dann können wir leichter damit umgehen.
Zu guter Letzt können wir, wenn wir möchten, uns von einem Ernährungsexperten beraten lassen oder mit einer vertrauenswürdigen Person sprechen, von der wir wissen, dass sie uns versteht und uns nicht tadeln wird. Das Sprechen mit der falschen Person kann völlig kontraproduktiv sein. Also finden wir jemanden, von dem wir sicher sind, dass das Gespräch mit ihm unsere Willenskraft stärkt, anstatt uns zu entmutigen.
Wir alle haben unterschiedliche Gewichte und Körperformen, die schön und schick sind. Wenn wir uns für eine feste Ernährung entscheiden, sollte dies für unsere Gesundheit und unser persönliches Wohlbefinden sein, nicht aufgrund der Meinungen anderer und der Medienwerbung. Lassen Sie uns gesund und gut essen und unseren Körper, der so viel für uns tut, nicht mit konservierten oder minderwertigen Lebensmitteln belasten. Seien wir liebevoll zu uns selbst, denn wir sind die wichtigsten Menschen in unserem Leben!
Was für eine schwierige Ernährung haben Sie durchgemacht und welche war einfach? In den Zeiten, in denen Sie nach einem Plan vorgehen, und den Zeiten, in denen Sie sich entspannen möchten, können Sie uns vertrauen, um gesunde und natürliche Lebensmittel zu bestellen. Von Trockenfrüchten über Nüsse und Kerne für die Ernährung bis hin zu Süßigkeiten und Snacks für entspannte Tage und einfache Freuden
